Ce știți despre regresiile de somn? Sunt sursele voastre de informații ușor de înțeles și descifrat? În experiența mea de consultant în somn, regresiile de somn sunt înțelese greșit de publicul larg. Sunt foarte multe resurse online care vorbesc despre regresii. Însă multe dintre ele sunt seci, prea medicale sau care ne fac confuzi. Ar putea să pară că nimeni nu are răspunsurile pe care le căutați. Proasta înțelegere a regresiilor de somn poate face părinții să se auto-blameze pentru problemele de somn ale copiilor lor și să creadă că se întâmplă altceva cu ei. Deseori experții și prietenii vă pot da sfaturi care să nu vă fie de folos pentru că poate nici ei nu înțeleg regresiile de somn. Nu e surprinzător faptul că părinții se simt copleșiți și suprasolicitați în aceste perioade. Lipsa de somn e suficient de grea în sine.

Dacă doriți să vă înarmați cu informații importante despre cauzele și semnele regresiilor de somn, ce simte copilul vostru și impactul regresiilor asupra somnului, continuați să citiți. Veți învăța și ce are nevoie copilul de la voi, cum să îi susțineți dezvoltarea optimă și câteva idei despre cum puteți îmbunătăți somnul în timpul regresiilor.

În primul rând, ce este aia o regresie a somnului?

Experții spun că regresia somnului este o perioadă care durează aproximativ o lună, perioadă în care copiii experimentează o perturbare a somnului cauzată de dezvoltarea lor. Această definiție este adevărată, dar nu adresează detaliile. Care etape ale dezvoltării perturbă somnul? De ce este somnul mai rău în acel timp? Cum se simt copiii în acea perioadă? Cunoștința e putere. Învățând specificul regresiilor vă va ajuta să fiți răbdători și empatici vis-a-vis de copilul vostru.

1. Salturi mentale 

Aceste perioade durează între 1 și 6 săptămâni, timp în care copiii progresează mental. Acestea au loc lunar sau tot la două luni sau mai mult, depinde de vârstă sau de alți factori. Ele au loc de-a lungul copilăriei, dar este o adevărată provocare să găsești informații corecte despre perioadele salturilor mentale după vârsta de 18 luni. Din experiența mea, salturile mentale pot să aibă loc oricând.

În timpul salturilor mentale, copii avansează și învață. Aceștia își dezvoltă noi abilități, își rafinează abilitățile motorii, observă lumea din jurul lor și învață cum să comunice. Este extraordinar! Poate fi greu pentru unii să spună exact când au loc aceste salturi, doar dacă părinții observă semnele și noile achiziții. Dar părinții ai căror copii sunt sensibili (indiferent de nivelul de sensibilitate) vor observa schimbări bruște la aceștia și poate nu vor știi de ce. Copiii sensibili simt atât disconfortul, cât și emoțiile într-un mod intens și devin deranjați ușor.

Bebelușii și copiii mici se simt agitați, conectați, inconfortabil, suprastimulați și experimentează durere. Poate deveni foarte grea pentru ei adormirea și somnul lor va fi foarte superficial în această perioadă. În momente ca acestea, copiii se împotrivesc adormirii, sar peste unele somnuri de zi, sunt foarte activi seara târziu și se trezesc devreme.

*Este important de știut că nici bebelușii, nici copiii nu sunt echipați cu abilitatea de a se auto-liniști atunci când nu se simt bine și când sunt supărați. Din momentul în care se nasc, ei își dezvoltă continuu o conștientizare emoțională și controlul asupra lor, dar creierele lor sunt incapabile de auto-reglaj până la 4-5 ani. Unii copii arată semne că învață cum să se liniștească singuri de la vârste fragede (suptul degetului, de exemplu), în timp ce alții au nevoie de mult mai mult suport un timp mai îndelungat.

2. Erupțiile dentare 

Perioadă acestora poate fi blândă și trece neobservată pentru unii copii. Unii experți cred că erupțiile dentare nu deranjează somnul copiilor până când dintele taie gingia. Dar bebelușii sensibili pot simți migrarea dinților în gingie săptămâni sau luni de zile înainte să-și facă apariția. Disconfortul poate fi deja suficient de mare încât să întrerupă somnul din momentul în care bebelușul începe să molfăie sau să-și muște degetele sau jucăriile.

Durerile acestea pot fi în valuri, ceea ce poate face părinții să fie confuzi, dar măcar aveți o perioadă scurtă de ușurare și voi, și copiii voștri.

În perioadă asta, copiilor le va fi greu să adoarmă și să doarmă. Poate chiar se vor împotrivi somnului și vor dormi mai puțin. Este posibil să se trezească și să stea aiurea noaptea și să prezinte un întreg amalgam de emoții.

3. Puseurile de creștere 

În aceste perioade, copiii se hrănesc mai mult pentru câteva zile și dorm mai mult, timp în care corpul lor crește. Poate fi adorabil să vezi un copil care devorează tot ce îi dai să mănânce. Dar poate fi și epuizant sau copleșitor. În aceste perioade sunt foarte solicitanți, agitați și au dureri fizice de creștere. Unii bebeluși parcă vor să stea constant la sân, zi și noapte, pentru o zi sau mai multe la rând. Să nu fiți surprinși dacă copilul are somnul întrerupt din cauza durerilor sau din cauza foamei.

Unii copii se întorc la mesele de peste noapte chiar dacă nu au mai avut acest obicei de săptămâni sau luni de zile. Ori de câte ori bebelușul vostru dă semne de foame, hrăniți-l! Să nu vă fie teamă să-l lăsați să se întoarcă la mâncatul în timpul nopții. A-i îndeplini nevoile va sedimenta siguranța și îl va ajuta să se dezvolte optim. Aveți încredere că, după ce va trece perioada asta, se va întoarce la vechile obiceiuri și va dormi bine. Dacă bebelușul vostru are peste 6 luni și hrănirile extra de peste noapte durează mai mult de o săptămână, puteți încerca să scoateți pe rând din ele.

4. Etapele de învățare

Când copilul vostru achiziționează noi abilități fizice (rostogolitul, statul în fund, mersul, etc) este posibil să aibă probleme cu somnul timp de una sau mai multe săptămâni. Există câteva motive pentru acest lucru. Nu veți fi surprinși să auziți că noua abilitate a devenit obsesie pentru copil. Aceștia pot deveni de neoprit, chiar și noaptea. În tot acest timp, ei se simt agitați și “în priză”. Este important să le dăm oportunități ample pentru a practica, lucru care poate grăbi procesul și să-l ajute pe copil să consume din energia extra pe care o au în tot acest timp.

5. Anxietatea de separare

Este o perioadă în jurul vârstei de 6-7 luni când copiii realizează ce înseamnă separarea. Ei învață că nu mai sunt una cu figura de atașament primară (de obicei mama). Acest lucru poate distorsiona somnul datorită schimbărilor mentale care au loc, sentimente de distress și teamă. Este posibil ca bebele să se trezească tot la 30-60 de minute să vă caute și să caute alinare. Nu au conceptul permanenței obiectelor sau vreo asigurare că vă vor mai vedea din nou atunci când nu sunteți în câmpul lor vizual. Mai sunt momente când copiii experimentează anxietatea de separare: în timpul unor schimbări majore în viață, în situații de stres familial, în boala și atunci când copilul nu se simte bine sau are dureri. Trec prin episoade de anxietate de separare și în momentele de regresie a somnului.

În timpul acestor perioade este important să oferiți alinare copilului atunci când tânjește după ea. Țineți copilul în brațe sau piele pe piele pentru a-i ajuta să obțină mai multă oxitocină, hormonul fericirii. Răspundeți-le atunci când plâng sau vă strigă. Acest lucru ii va învăța să aibă încredere în voi, va sedimenta sentimentul siguranței și vă susține dezvoltarea copilului și starea sa de bine. Învățați în mod continuu copilul despre permanența obiectelor pentru a îmbunătăți perioadele anxietății de separare.

Există și alți factori despre care ar trebui să știu?

Există câte un salt mental intens la fiecare 6 luni, momente în care copiii progresează și învață mai mult decât de obicei. În timpul acestor salturi majore suprapuse cu erupția molarilor, unii părinți care nu știu ce înseamnă regresie, fac cunoștință cu ea pentru prima dată.

Vor fi momente când perioadele de dezvoltare și creștere rapidă, etapele clasice și erupțiile dentare se vor suprapune. Altădată se succed. Regresiile de somn intense pot cauza deprivare de somn, intensitate emoțională și comportament de nevoiaș. Copiii vor refuza să fie puși la somn. Copiii sensibili vor fi extrem de emoționali și solicitanți în aceste perioade. A intra în modul de supraviețuire și a vă ocupa de nevoile copilului ar trebui să fie principalele obiective ale voastre în această perioadă. Apelați la consultanți în somnul copiilor care înțeleg nevoile emoționale ale copilului pentru a găsi răspunsuri la întrebări. A răspunde nevoilor copilului este mai important decât a proteja obiceiurile de somn ale acestuia.

Pot face ceva să îmbunătățesc calitatea somnului în timpul regresiilor?

În primul rând, învățați modurile naturale prin care puteți îmbunătăți somnul precum: urmărirea perioadelor de veghe bazate pe semnele de oboseală ale copilului vostru, permiteți copilului să doarmă ziua cât are nevoie și asigurați-vă că somnul de seară este la o oră corespunzătoare. Învățați copilul să se simtă în siguranță în cameră și arătați-le cum să adoarmă în pat. Învățați-i cum să facă asta singuri. Fiți răbdători și sincronizați cu nevoile lor. Cei mai mulți copii vor progresa ușor atunci când părinții lor sunt acolo pentru ei, mai ales în timpul regresiilor de somn. Dacă nu funcționează, lucrați la aceste ținte când se încheie regresia.

În al doilea rând, căutați remedii naturale care vor ajuta copilul să se simtă mai bine și să doarmă mai adânc. Unealta mea favorită pentru a trece de regresii mai ușor este un remediu puternic și terapeutic: sistemul de înfășare și sacul de dormit Dreamland. Distribuirea în mod egal a greutății acestora acționează asupra receptorilor tactili de la umeri până la degetele de la picioare, lucru care stimulează secreția de serotonină, hormonul stării de bine. S-a dovedit că ajută copiii să se simtă confortabil, relaxați și liniștiți în timp ce dorm. Aceste produse Dreamland pot ajuta copiii să adoarmă mai ușor și să doarmă mai adânc. Ele aduc ușurare atât părinților, cât și copiilor atunci când e mai mare nevoie de ea.

Puteți să ajutați copilul cu produse care se pot folosi pentru ei care conțin lavandă, mușețel și citrice.

Pentru a ușura durerile din erupțiile dentare, lăsați copilul la sân sau găsiți remedii naturale în magazine sau online.

Pentru a alina durerile de creștere, ajutați copilul să se relaxeze atunci când trec prin etape de dezvoltare prin aplicarea unui spray, ulei sau loțiune cu magneziu.

Unii copii sunt atât de sensibili încât e posibil să aibă nevoie de o combinație între aceste idei pentru a se simți mai bine și pentru a dormi bine.

Există vreun alt lucru care poate să facă mai ușoară perioada regresiilor de somn?

Părinții, deseori, pun la îndoială atitudinea lor și fac zilnic câte o schimbare încercând să repare efectele regresiilor de somn. Acest lucru poate fi extenuant! Opriți-vă și încercați să studiați semnele perioadelor de dezvoltare rapidă și ale erupțiilor dentare. Urmăriți schimbările bruște în somnul copiilor și încercați să realizați prin ce tip de regresie trece. Apoi, amintiți-vă că în această perioadă au nevoie de extra-susținere. Încercați să înțelegeți indiciile verbale și non-verbale ale copilului vostru, să le recunoașteți nevoile și să le răspundeți cu alinarea și reasigurarea de care au nevoie.

Până să realizați voi bine ce e de făcut, copilul vostru va dormi din ce în se mai bine, va avea tot mai puține regresii și va depinde de voi din ce în ce mai puțin. Copilul vostru va crește și se va dezvolta corespunzător, va deveni rezistent și va dezvolta relații sănătoase cu familia și prietenii. Veți realiza că toată contribuția la dezvoltarea sa optimă a meritat tot efortul. Vă veți fi recunoscători pentru ceea ce ați făcut.

Scris de Meredith Brough, consultant în somnul copiilor

MEREDITH BROUGH este un expert în îngrijirea copilului, consultant în somnul copiilor, deține firma Sweet Slumber în Cedar Rapids, Iowa. Cât timp a crescut cei 5 copiii ai ei, a deținut o mică creșă acasă, timp de 15 ani. În tot acest timp, ea a devenit un maestru al construirii de obiceiuri puternice de somn pentru copii. Acum patru ani, ea a realizat că a fi un consultant în somnul copiilor este adevărata să chemare în viață. Meredith predă “Sistemul de Succes al Somnului”, o metodă fără plâns de construire a unor obiceiuri bune și puternice de somn. Metodele ei sunt puternice și funcționale pentru toate tipurile de temperament, inclusiv copiii energici, sensibili și cei cu nevoi ridicate, de la 0 la 6 ani. Puteți găsi resurse gratis, podcastul Sweet Slumber, workshop-uri, cursuri și opțiuni de consultanță 1:1 pe site-ul ei, www.sweetslumbertime.com.